（三伏天也要除濕氣）

　　三伏天出汗可以去濕氣嗎

　　可以的，生命在于運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。濕熱的人，適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉克制過激的情緒。如果是晨練的話，微出汗即止，可起到祛濕升陽，強身健體的功效。

　　跑步能去除體內濕氣嗎

　　跑步能去除體內濕氣。進行跑步鍛煉時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內濕氣能夠被脾胃所去除。

　　跑步運動去除濕氣的功效弱且緩慢，要想盡快擺脫濕邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習慣，盡量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持營養均衡。平常要注意規律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。

　　三伏天哪種情況不建議鍛煉

　　但如果是室外濕氣重，大霧天氣，是要停止晨練的。因為晨練時，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，對身體有害。建議如若有霧，在太陽出來后再鍛煉身體。如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計劃或選擇在房間里面拉拉身體也是可行的。吃的去濕氣建議你吃薏米紅豆粥。去濕氣比較好。

　　三伏天哪些習慣會招來濕氣

　　1、貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給“濕邪”入侵創造機會。

　　2、睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

　　3、穿得少：“只要風度，不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體。

　　4、老坐著：久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

　　5、喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“濕邪”，盡量少碰。

　　6、不通風：不注意房間的通風，潮氣自然加重。

　　7、對著空調吹：從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

　　8、不吹干頭發就睡：夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發濕漉漉的就坐在空調屋里，甚至頭發不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。